{"id":334,"date":"2023-10-03T12:12:53","date_gmt":"2023-10-03T10:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blogosercu.pl\/?p=334"},"modified":"2023-10-29T17:18:42","modified_gmt":"2023-10-29T16:18:42","slug":"polar-h10-opaska-do-mierzenia-pulsu-lepsza-niz-zegarki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/2023\/10\/03\/polar-h10-opaska-do-mierzenia-pulsu-lepsza-niz-zegarki\/","title":{"rendered":"Polar H10 – opaska do mierzenia pulsu lepsza ni\u017c zegarki?"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Polar H10 to czujnik t\u0119tna zamontowany na pasku na klatk\u0119 piersiow\u0105, zaprojektowany jako rozwi\u0105zanie do \u015bledzenia wielu sport\u00f3w, przeznaczone do regularnego u\u017cytku przez sportowc\u00f3w, takich jak rowerzy\u015bci, biegacze d\u0142ugodystansowi, triathloni\u015bci i tym podobni, kt\u00f3rzy chc\u0105 \u0107wiczy\u0107 z jak najmniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 przypi\u0119tych do nich pask\u00f3w. To r\u00f3wnie\u017c ciekawa opcja dla os\u00f3b z arytmi\u0105 chc\u0105cych monitorowa\u0107 sw\u00f3j puls. Aby rejestrowa\u0107 swoje treningi i przegl\u0105da\u0107 ich wyniki, musisz po\u0142\u0105czy\u0107 opask\u0119 z aplikacj\u0105 Polar Beat na telefonie (dost\u0119pna w sklepie Google lub Apple), poniewa\u017c sama opaska nie ma \u017cadnego wy\u015bwietlacza. <\/p>\n\n\n\n

To co odr\u00f3\u017cnia opask\u0119 Polar H10 od wi\u0119kszo\u015bci zegark\u00f3w monitoruj\u0105cych t\u0119tno, to oczywi\u015bcie opr\u00f3cz samej formy urz\u0105dzenia jest rodzaj pomiaru. Polar H10 u\u017cywa technologi\u0119 EKG do pomiaru, a nie PPG.<\/p>\n\n\n\n

EKG VS PPG<\/strong>
EKG to skr\u00f3t od elektrokardiografu, wizualnej reprezentacji sygna\u0142\u00f3w elektrycznych pochodz\u0105cych z serca. Gdy serce bije, te sygna\u0142y elektryczne przenosz\u0105 si\u0119 przez p\u0142yny ustrojowe na sk\u00f3r\u0119, na kt\u00f3rej mo\u017cna umie\u015bci\u0107 elektrody mierz\u0105ce zmiany. Przed u\u017cyciem paska na klatk\u0119 piersiow\u0105 nale\u017cy go zwil\u017cy\u0107 lub u\u017cy\u0107 \u017celu, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce elektrody mog\u0105 odbiera\u0107 sygna\u0142y elektryczne.<\/p>\n\n\n\n

Poniewa\u017c EKG mierzy bezpo\u015brednio aktywno\u015b\u0107 elektryczn\u0105 serca, najlepiej jest wykonywa\u0107 pomiary jak najbli\u017cej serca. St\u0105d pasek na klatk\u0119 piersiow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

PPG oznacza fotopletyzmogram lub fotopletyzmografi\u0119, co oznacza optyczny pomiar zmian obj\u0119to\u015bci narz\u0105du. PPG to sygna\u0142, kt\u00f3ry optyczny czujnik t\u0119tna mierzy, interpretuje i wykorzystuje do obliczenia t\u0119tna. Sygna\u0142 PPG mo\u017cna – przynajmniej teoretycznie – zmierzy\u0107 w dowolnym miejscu cia\u0142a: na przyk\u0142ad z palca, p\u0142atka ucha, skroni lub nadgarstka.<\/p>\n\n\n\n

Tutaj doda\u0142em posta dlaczego technologia PPG u\u017cywana w 99% zegark\u00f3w potrafi p\u0142ata\u0107 figle –> Puls 180, lub 200 na zegarku? Czy to b\u0142\u0105d? Winny jest PPG!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Wydajno\u015b\u0107 i precyzja pomiaru to co\u015b w czym Polar H10 naprawd\u0119 triumfuje. Doskonale radzi sobie z pomiarami pracy serca, dzi\u0119ki czemu zapewnia u\u017cytkownikom bardzo dok\u0142adne wyniki. Jest r\u00f3wnie\u017c wodoodporny, szczyc\u0105c si\u0119 mo\u017cliwo\u015bci\u0105 noszenia pod wod\u0105 do zadziwiaj\u0105cej g\u0142\u0119boko\u015bci 30 metr\u00f3w, co jest cech\u0105, kt\u00f3rej nie znajdziesz u wielu rywali, a co\u015b, co pokochaj\u0105 p\u0142ywacy.

Co m\u00f3wi\u0105 na temat dok\u0142adno\u015bci mierzenia t\u0119tna, lub HRV przez Polar H10 badania akademickie?
<\/p>\n\n\n\n

\n

W por\u00f3wnaniu do z\u0142otego standardu monitorowania holterowskiego, Polar H10 jest bardzo dok\u0142adny w ocenie HR w 24-godzinnym oknie czasowym, podczas gdy dok\u0142adno\u015b\u0107 Fitbit Inspire 2 jest s\u0142absza. Wyniki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od grupy pacjent\u00f3w kardiologicznych. Byli\u015bmy w stanie poprawi\u0107 dok\u0142adno\u015b\u0107 poprzez wykrywanie i korygowanie artefakt\u00f3w. Nadal badamy mo\u017cliwo\u015bci techniczne, d\u0105\u017c\u0105c do ulepszonego i automatycznego sposobu ci\u0105g\u0142ego monitorowania HR u pacjent\u00f3w kardiologicznych, co mo\u017ce pom\u00f3c w monitorowaniu i kierowaniu ich aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. – Vermunicht, P., Makayed, K., Meysman, P., Laukens, K., Knaepen, L., Vervoort, Y., De Bliek, E., Hens, W., Van Craenenbroeck, E., Desteghe, L. & Heidbuchel, H. 2023, „Validation of Polar H10 chest strap and Fitbit Inspire 2 tracker for measuring continuous heart rate in cardiac patients: impact of artefact removal algorithm”, Europace (London, England), vol. 25, no. Suppl 1.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n

Liniowe pomiary HRV uzyskane z czujnika paska na klatk\u0119 piersiow\u0105 Polar H10 zarejestrowane za pomoc\u0105 aplikacji Elite HRV \u015bci\u015ble odpowiadaj\u0105 pomiarom wykonanym za pomoc\u0105 referencyjnego EKG pod wzgl\u0119dem odst\u0119p\u00f3w RR i HR. Jednak w odniesieniu do DFA a1, warto\u015bci w nieskorelowanym zakresie i podczas wy\u017cszej intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144 maj\u0105 tendencj\u0119 do wywo\u0142ywania wi\u0119kszego odchylenia i szerszego LoA. Mo\u017ce to by\u0107 cz\u0119\u015bciowo zwi\u0105zane z oczekiwanymi r\u00f3\u017cnicami w nieliniowej HRV zwi\u0105zanej z rozmieszczeniem odprowadze\u0144 EKG. Niemniej jednak, poniewa\u017c ta mobilna konfiguracja rejestracji HRV wykazuje wy\u017csz\u0105 praktyczno\u015b\u0107 przy og\u00f3lnie por\u00f3wnywalnych wynikach, jej komercyjne wykorzystanie do monitorowania danych HRV podczas spoczynku i \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych mo\u017ce by\u0107 uzasadnione. – Schaffarczyk, Marcelle et al. \u201cValidity of the Polar H10 Sensor for Heart Rate Variability Analysis during Resting State and Incremental Exercise in Recreational Men and Women.\u201d Sensors (Basel, Switzerland) vol. 22,17 6536. 30 Aug. 2022, doi:10.3390\/s22176536<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Je\u015bli chodzi o \u017cywotno\u015b\u0107 baterii, H10 b\u0119dzie rejestrowa\u0107 dane przez 400 godzin, co jest \u015bwietnym wynikiem. Chocia\u017c warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jest to tylko przybli\u017cony szacunek: w rzeczywistych warunkach spodziewa\u0142bym si\u0119, \u017ce b\u0119dzie to oko\u0142o 100 tygodni (dwa lata) u\u017cytkowania, je\u015bli nosisz go, aby \u015bledzi\u0107 godzinn\u0105 sesj\u0119 treningow\u0105 trzy do czterech razy w tygodniu.<\/p>\n\n\n\n

Aby \u015bledzi\u0107 sw\u00f3j puls i wyniki spalania kalorii nale\u017cy zainstalowa\u0107 aplikacj\u0119 Polar Beat na telefonie, a w aplikacji nast\u0119pnie parujemy opask\u0119 z telefonem (Bluetooth, ANT+). Proces jest szybki i prosty i wymaga niewielkiej wiedzy technicznej.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c, opaska Polar H10 to \u015bwietny produkt, je\u015bli potrzebujesz dok\u0142adnego pomiaru swojego t\u0119tna. Cena na moment pisania tego posta (wrzesie\u0144 2023) to w okolicach 330 PLN.<\/p>\n\n\n\n

Ja mocno polecam. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Polar H10 to czujnik t\u0119tna zamontowany na pasku na klatk\u0119 piersiow\u0105, zaprojektowany jako rozwi\u0105zanie do \u015bledzenia wielu sport\u00f3w, przeznaczone do regularnego u\u017cytku przez sportowc\u00f3w, takich jak rowerzy\u015bci, biegacze d\u0142ugodystansowi, triathloni\u015bci i tym podobni, kt\u00f3rzy chc\u0105 \u0107wiczy\u0107 z jak najmniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 przypi\u0119tych do nich pask\u00f3w. To r\u00f3wnie\u017c ciekawa opcja dla os\u00f3b z arytmi\u0105 chc\u0105cych monitorowa\u0107 sw\u00f3j […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,75],"tags":[94,91,92,17],"class_list":["post-334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arytmia","category-recenzje-i-porownania","tag-opaska","tag-polar","tag-polar-h10","tag-puls"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/334","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=334"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510,"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/334\/revisions\/510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogosercu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}